Сезон клещей: вакцинация для сохранения физического и душевного благополучия
Весеннее тепло приближается, и вместе с ним возвращаются не только солнечные дни и пение птиц. С первыми теплыми лучами солнца из зимней спячки выходят клещи, готовые начать свою охоту, и их активность возрастает с каждым днем.
Клещевой энцефалит — это опасная инфекция, которую переносят заражённые клещи. Болезнь вызывает широкий спектр симптомов: от усталости и головной боли до паралича и судорог. Часто она оставляет после себя долгосрочные последствия, ухудшая не только физическое, но и эмоциональное и психическое состояние пациента.
Заведующая диспансерным отделением, врач-психиатр Психиатрической больницы No3 Эльвира Имашева подчеркивает опасность заболевания: "Укус энцефалитного клеща не проходит бесследно. Попавший в кровоток вирус способен вызвать психоневрологические последствия различной степени тяжести: от легкой усталости и раздражительности, затрудненной концентрации внимания до тяжелых когнитивных нарушений, потери памяти и психоэмоциональным расстройствам. У детей могут наблюдаться гиперактивность и агрессивное поведение, трудности в обучении. В тяжелых случаях возникают органические поражения мозга, приводящие к эпилепсии, шизофрении и другим серьезным физическим и неврологическим последствиям вплоть до летального исхода».
Учитывая высокий риск осложнений и инвалидизации, специалисты настоятельно рекомендуют соблюдать профилактические мероприятия. Вакцинация остается единственной эффективной мерой предотвращения клещевого энцефалита и значительного снижения риска его осложненного течения. Сейчас самое подходящее время провести плановую вакцинацию и обезопасить себя и своих близких.
Бруксизм: почему мы скрежещем зубами и как это связано с психикой?
Об этом рассказал главный врач Психиатрической больницы №3 Екатеринбурга Антон Токарь.
Бруксизм — это неконтролируемый скрежет зубами или их интенсивное сжатие, которое преимущественно происходит во время сна, но также может возникать и в период бодрствования. Хотя бруксизм традиционно рассматривается как проблема стоматологического характера, он также имеет значительные психиатрические аспекты, которые заслуживают отдельного рассмотрения.
Развитие бруксизма, обусловленное психогенными факторами, связано с эмоциональной нестабильностью, проявляющейся в виде стресса, переутомления, частых аффективных реакций и перенапряжения, что вызывает непроизвольные мышечные спазмы и скрежет зубами. Как результат — болевые ощущения в области жевательных мышц, головные боли, повышенная утомляемость, износ зубной эмали, гиперчувствительность зубов, образование характерных углублений на языке («зубчатый язык»), симптомы плече-лопаточного синдрома, общая усталость, чувство тревоги, утренняя слабость и спонтанные ночные пробуждения.
Бруксизм также может быть связан с обсессивно-компульсивными расстройствами (ОКР), посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТСР) и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Лечение бруксизма должно быть комплексным и включать как медицинские, так и психологические подходы.
· Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): направлена на изменение негативных мыслей и поведения, связанных со стрессом и тревогой. Психотерапевт помогает пациенту осознать и изменить деструктивные паттерны мышления, которые могут способствовать развитию бруксизма, развить способность более эффективно справляться с повседневными трудностями жизни.
· Релаксационные техники: практика медитации, глубокого дыхания и прогрессивной мышечной релаксации может помочь снизить уровень напряжения и улучшить качество сна.
· Работа с первопричинами: если бруксизм связан с конкретными психическими расстройствами, такими как депрессия или ОКР, основное внимание уделяется лечению этих состояний, в том числе фармакологическими методами.
Для снижения напряжения и улучшения качества сна рекомендуется изменить образ жизни: уменьшить или лучше исключить потребление кофеина, алкоголя и никотина, а также регулярно заниматься физическими упражнениями. Периодические визиты к стоматологу для осмотра зубов и оперативного устранения проблем помогут избежать ухудшения проявлений бруксизма.
Комбинация медицинских и психологических методов лечения позволяет эффективно управлять симптомами бруксизма и улучшать качество жизни пациентов.
Роль психотерапевта в лечении хронического вирусного гепатита С.
Текущая неделя посвящена борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С. Гепатит С — это болезнь печени, которая требует продолжительного и комплексного лечения. Своевременное начало лечения играет ключевую роль в успешности терапии и улучшении качества жизни пациента. Однако этот процесс может сопровождаться значительными психологическими трудностями.
Осознание диагноза, необходимость изменения привычного уклада жизни, страх перед возможными последствиями заболевания — всё это может вызывать тревогу, беспокойство и даже депрессию. В такой ситуации помощь специалиста психиатрического профиля оказывается крайне важной.
«Специалист может помочь пациенту справиться с эмоциональными переживаниями, связанными с болезнью. Психотерапия позволяет разобраться с внутренними конфликтами, снизить уровень тревоги и научиться справляться с негативными мыслями. Это особенно важно, поскольку хроническое напряжение может негативно влиять на общее состояние здоровья и замедлять процесс выздоровления», — пояснила врач-психиатр, психотерапевт Психиатрической больницы №3 Эльвира Имашева.
Помимо психологического фактора, снижение функции печени и накопление токсинов негативно влияют на мозг, вызывая ухудшение настроения, бессонницу и другие симптомы, усиливающие общее недомогание.
«Поддержка специалиста помогает пациенту лучше адаптироваться к новым условиям жизни. Например, изменение привычек питания, режима дня и ограничение физической активности требуют значительных усилий воли. Специалист может предложить стратегии поведения, которые облегчат переход к новому образу жизни», — добавила врач-психиатр.
Общение с профессионалом создает ощущение поддержки и понимания, что особенно ценно в период адаптации к диагнозу. Психотерапевт помогает пациенту наладить здоровые отношения с близкими, чтобы они могли эффективно поддерживать его в процессе лечения.
Привлечение психотерапевта в лечение гепатита С помогает создать условия для психологической устойчивости пациента, что улучшает результаты лечения и общее самочувствие, повышает мотивацию к выздоровлению, обеспечивая более комфортное и эффективное лечение, ведущее к продолжительной и активной жизни.
Замедлиться — значит наслаждаться каждым моментом и видеть красоту в простоте

26 февраля отмечается День неторопливости — праздник, который призывает нас остановиться, оглянуться вокруг и насладиться моментом. В нашем стремительно меняющемся мире, где каждая минута на счету, а многозадачность стала нормой, возникает потребность в остановке. День неторопливости — это именно тот момент, когда мы можем замедлить ход событий и обратить внимание на себя и окружающих.

Этот праздник берет начало в движении Slow Life («медленная жизнь»), появившемся в Италии в ответ на культуру быстрого питания. «Мы хотим быть медленными, потому что спешка разрушает вкус и возможность наслаждаться жизнью. Мы отвергаем массовую культуру, которая навязывает нам стандарты и ценности, основанные на скорости и эффективности» — звучало в манифесте движения. Постепенно концепция "медленной жизни" распространилась на другие сферы, подчеркивая важность замедления и наслаждения моментом.

«Суетливый темп жизни не способствует психологическому благополучию и психическому здоровью. Неосвоенная тревога, «откладываемые на потом» негативные эмоции, напряжение — постоянные спутники суеты. Перегруженность неопределёнными по степени приоритета задачами, которая может сопровождаться субъективной оценкой, что времени катастрофически не хватает — всё это может приводить к формированию переживания хронической усталости и других негативных эмоциональных состояний», — рассказал врач-психиатр, психотерапевт Психиатрической больницы №3 Андрей Березовский.

«Постоянное беспокойство и страхи перед неудачами могут приобретать значительный размах, формируя своеобразный образ жизни. Для суеты, как способа жить, могут быть вполне естественными нарушения сна, сниженное настроение, раздражительность и другие неприятные переживания. В современном мире, с его высокими информационными и эмоциональными нагрузками, осознанный поиск разумного баланса между различными активностями, умение отдыхать — важнейшая личностная компетенция», — отметил Андрей Березовский.

Осознанное замедление восстанавливает внутренний баланс, позволяя глубже воспринимать настоящий момент. Оно помогает сосредоточиться на главном, лучше понять себя и осознать свои подлинные потребности.

«Умение замечать и более точно взаимодействовать с темпом и ритмом своей повседневной активности может принести ощутимую пользу для психического и физического состояния. Современные методы психотерапии и психокоррекции успешно применяются в профилактических целях, помогая человеку конструктивно использовать возможности своей психики, лучше понимать свои эмоции и импульсы. Это, в итоге, приводит к заметному облегчению адаптации и к своеобразному «замедлению» — более точному распределению активностей», — сообщил Андрей Березовский.

День неторопливости в различных странах отмечается по-разному. В Японии, где высоко ценится трудолюбие и производительность, этот день посвящается проведению чайных церемоний и медитаций. В Скандинавии, в частности в Норвегии и Швеции, популярными занятиями становятся прогулки на природе, чтение книг и творчество. В Италии основное внимание уделяется приготовлению традиционных блюд, где важны процесс и качество ингредиентов.

В России этот день также находит своих последователей. Многие выбирают посещение музеев, театров или прогулки по паркам. Другие предпочитают провести время в кругу семьи, готовя совместные ужины или играя в настольные игры.

День Неторопливости — это напоминание о том, что жизнь не должна быть гонкой за достижениями. Важно уметь наслаждаться каждым мгновением, будь то прогулка по парку, чтение любимой книги или беседа с другом. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и посмотрите вокруг. Возможно, вы увидите то, что раньше упускали из виду.

Присоединяйтесь к Дню неторопливости и подарите себе немного времени для себя!
Эмоциональная грамотность: как здоровое управление эмоциями поддерживает мужское здоровье.
«Сдерживать свои эмоции — значит обкрадывать самого себя.
Настоящая сила в том, чтобы позволить им течь свободно, но с мудростью».
Элен Келлер
Для многих мужчин традиционно считалось нормальным скрывать свои эмоции и демонстрировать силу и самообладание. Однако современная психология показывает, что такой подход может нанести вред мужскому здоровью. Обозначить разницу между подавлением эмоций и здоровым управлением ими, а также важность перехода к более осознанному отношению к своим чувствам помог клинический психолог Психиатрической больницы №3 Дмитрий Трофимов.
«В процессе воспитания всем нам прививают те или иные нормы поведения. К сожалению, часто это происходит за счёт запретов в проявлении, а в более тяжёлых случаях и в принципе в осознании некоторых эмоций. Мальчики не плачут, не боятся, девочек не обижают и т.д. Хорошо, если помимо запрета формируются и какие-то способы справляться со страхом и грустью, конструктивно выражать потребности. Тогда у человека есть пространство для нормальной жизни. А вот если есть только запреты, то эмоции приходится подавлять и это приводит к проблемам», — обозначил психолог.
Подавление эмоций может серьезно повлиять на мужское здоровье, как на психическом, так и на физическом уровне. Постоянное сдерживание чувств приводит к хроническому напряжению, которое разрушительно воздействует на нервную систему, повышает риск депрессии и тревожных расстройств, вызывает резкие перепады настроения и социальную изоляцию. На физическом уровне это проявляется в сердечно-сосудистых заболеваниях, ослабленной иммунной системе, проблемах с желудком и кишечником, головных болях, снижении полового влечения и общей усталости. Чтобы избежать этих последствий, важно учиться признавать и выражать свои эмоции.
«В первую очередь важно разделить внутреннее и внешнее. По-хорошему, внутри себя должна быть возможность встретиться с любыми своими переживаниями, и со страхом, и с яростью, горем, ревностью, завистью и любыми другими, самыми сложными чувствами. Тогда их не придётся подавлять и можно будет искать адекватные пути выражения во вне», — пояснил Дмитрий Трофимов.
Признание и выражение своих эмоций помогает снизить уровень стресса и тревоги, что положительно сказывается на общем психическом состоянии. Открытость и честность в выражении чувств способствуют созданию доверительных и искренних отношений с окружающими. Способность управлять эмоциями делает мужчину более устойчивым к внешним раздражителям и позволяет ему легче справляться с трудностями. Понимание и осознание своих эмоций открывает новые горизонты для личностного роста и самосовершенствования.
«Невозможно подавлять чувства бесконечно. Либо они будут соматизироваться и разрушать тело, либо придётся прибегать к помощи психоактивных веществ и разрушить свою жизнь, либо они будут накапливаться и прорываться в каких-то уродливых и разрушительных формах. Так или иначе, человек будет страдать, а качество его жизни снижаться. Когда есть внутренняя свобода переживать все чувства, тогда нет необходимости их подавлять и можно уже самостоятельно выбирать, как и когда их выражать. Это позволяет с одной стороны сохранить свою жизнь и здоровье, а с другой сохранить и даже улучшить отношения с окружающими», — отметил Дмитрий Трофимов.
Существует много практик, которые помогут вам выразить свои эмоции и справиться с ними здоровым способом, такие как:
· Выражение эмоций через письмо.
Запишите свои мысли и чувства в дневнике. Это не обязательно должно быть структурированное письмо; просто дайте волю своим эмоциям на бумаге. Перечитывание записей позже может помочь увидеть прогресс и выявить повторяющиеся паттерны.
· Прогулки на природе.
Прогулки на свежем воздухе, особенно в природных зонах, могут помочь успокоить ум и очистить голову. Природа обладает успокаивающим эффектом и может помочь восстановить эмоциональное равновесие.
· Творческое самовыражение.
Попробуйте выразить свои эмоции через творчество: напишите стихотворение, сочините рассказ или сыграйте на музыкальном инструменте. Рисование, лепка, танцы. Творчество позволяет передать сложные чувства в символической форме.
· Физическая активность.
Физические упражнения, такие как бег, йога или плавание, могут помочь выпустить накопившуюся энергию и снизить уровень напряжения. Во время физической активности организм вырабатывает эндорфины, которые улучшают настроение.
· Музыкальная терапия.
Прослушивание музыки или пение могут быть мощными инструментами для выражения эмоций. Выберите музыку, соответствующую вашему настроению, или попробуйте спеть песню, которая отражает ваши чувства.
· Дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения помогают расслабиться и сконцентрироваться на внутреннем состоянии. Глубокое дыхание может помочь успокоить нервы и снизить уровень стресса.
· Медитация и осознанность.
Практика медитации и осознанности помогает сосредоточиться на текущем моменте и признать свои эмоции без осуждения. Это может уменьшить стресс и дать пространство для понимания своих чувств.
· Общение с близкими.
Делитесь своими чувствами с теми, кому вы доверяете. Иногда простое высказывание своих переживаний вслух может значительно облегчить нагрузку и помочь найти решение проблем.
· Работа с психологом.
Совместно со специалистом вы сможете лучше понять, что с вами происходит, как вы реагируете на те или иные ситуации, как выстраиваете свои отношения. Увидите параллели из разных областей жизни, поймёте почему сформировались именно таким образом и найдёте свой уникальный способ жить эту жизнь.
· Позитивное самовосприятие.
Научитесь говорить с собой с добротой и пониманием. Вместо того чтобы критиковать себя за эмоции, примите их как часть своего опыта.
«Нет плохих чувств — главное уметь их готовить», — резюмировал Дмитрий Трофимов.

Здоровая любовь vs Эмоциональная зависимость: как отличить и что делать? Разбираемся в эмоциональной зависимости с врачом-психотерапевтом

14 февраля — День всех влюблённых — время, когда сердца бьются чаще, а романтика витает в воздухе. Но важно помнить, что истинное счастье в отношениях заключается в гармоничных, уважительных чувствах, которые не нарушают личные границы партнеров. Если в отношениях отсутствует уважение и поддержка, стоит задуматься, действительно ли это любовь, а не эмоциональная привязанность. Разобраться, какие признаки могут свидетельствовать о развитии любовной зависимости и как с этим справиться, поможет врач-психотерапевт Психиатрической больницы №3 Роман Зайко.
«С точки зрения ряда научных дисциплин любовь — это последовательность биохимических процессов, необходимых для правильного выбора партнера, ухаживания, зачатия и, в конечном итоге, воспитания потомства», — объясняет Роман Зайко.
Когда возникает любовь, наш организм переживает настоящий гормональный взрыв. Однако со временем эти бурные реакции успокаиваются. Гормональный фон приходит в норму, и отношения переходят в более стабильную фазу. Дофаминовая эйфория сменяется устойчивым чувством удовлетворения благодаря действию окситоцина и других гормонов, которые поддерживают связь и близость партнеров. Этот процесс является естественным и позволяет перейти от страстного увлечения к глубокой и зрелой любви.

«Мы счастливы и вдвоем, и по отдельности. Любовь приносит позитив, уверенность и спокойствие, создавая внутренний баланс, ощущение стабильности и тепла. Если возникают негативные эмоции, они быстро исчезают. Любящий человек буквально оживает: он выглядит привлекательнее, его глаза излучают свет, и он хочет, чтобы каждый испытал такую же радость и счастье. Здоровая любовь строится на равенстве и помогает достичь успеха, улучшая карьеру, финансовое положение, здоровье и общее самочувствие. И главное — любящий всегда желает счастья своему любимому», — отмечает Роман Зайко.
Переход от любви к зависимости происходит тогда, когда отношения начинают доминировать над всеми аспектами жизни человека, вытесняя другие важные сферы, такие как дружба, карьера, хобби и саморазвитие.
«На начальных этапах любовной зависимости кажется, что вместе хорошо, но вдали друг от друга возникает дискомфорт. Позже совместная жизнь становится невыносимой, как и расставание. Зависимость сопровождается тревогой, ревностью, злостью и неуверенностью. Позитивные моменты яркие, но кратковременные и омрачены внутренним напряжением. Зависимый живет настроением партнера, стремясь угодить и заслужить любовь. Отношения часто недолговечны, но боль от них может длиться годами. Страдания усугубляются, если такие отношения переходят в брак», — рассказывает психотерапевт.
Эмоционально зависимый человек ощущает сильную потребность в поддержке партнера, но одновременно растет агрессия к нему. Желание разорвать отношения сталкивается со стремлением их сохранить. Мысли о необходимости стать независимым чередуются с сомнениями в том, что это возможно.
«Для того чтобы справиться с эмоциональной зависимостью, необходимо пройти несколько этапов. Во-первых, осознать проблему и взять ответственность за её существование. Далее необходимо проанализировать, как развиваются ваши отношения: начиная со знакомства и конфетно-букетного периода до размолвок и возможных воссоединений. Постараться понять, какую выгоду вы получаете от этих отношений. Важно найти мотивацию для изменений и определить, что именно вас удерживает в этих отношениях. Техника «разговора с собой» позволит лучше понимать свои чувства, корректно управлять эмоциями. Наконец, нужно составить план, который поможет вам удовлетворить свои потребности и построить желаемый жизненный сценарий», — рассказывает Роман Зайко.
Если вы осознаёте, что не можете справиться с проблемой в одиночку, не стоит бояться обратиться за профессиональной поддержкой. В Психиатрической больнице №3 проводятся групповые сеансы психотерапии и психокоррекции под руководством опытных специалистов. Эти занятия нацелены на решение разных задач, и есть возможность участвовать в них, в том числе бесплатно.
Арт-терапия: путь к самопознанию и исцелению через творчество.

Арт-терапия представляет собой уникальную комбинацию психологии, искусства и творчества. Визуальные средства выражения служат мощным инструментом самопознания и внутреннего исцеления. Дмитрий Трофимов, опытный клинический психолог Психиатрической больницы №3 г. Екатеринбурга, поделился своими наблюдениями о положительном влиянии арт-терапии на эмоциональное и психическое здоровье.

«Занятия арт-терапией позволяют в символической форме выразить свои переживания, что ведёт к снижению эмоционального напряжения и тревоги, помогает справляться со стрессами и адаптироваться к нагрузкам. А анализ продуктов творчества позволяет лучше понять свои особенности, в том числе те, которые человек не осознаёт», — рассказал психолог.

Художественные материалы становятся средством передачи чувств, которые сложно описать словами. Воплощая свои страхи, мечты и эмоции в образы, человек освобождается от внутренних тревог.

«Творчество — это мощный механизм саморегуляции. Причём неважно что именно делает человек: рисует, лепит, поёт, танцует или просто выполняет свои повседневные дела. Даже какие-то мелочи, если их делать по-своему и с удовольствием, помогают восстановить ощущение контроля над своей жизнью», — сообщил Дмитрий Трофимов.

Особенно ценно то, что арт-терапия может оказывать положительное влияние на течение таких сложных заболеваний, как онкология.

В лечении онкозаболеваний арт-терапия выполняет комплексную функцию. С одной стороны, она позволяет переработать переживания, связанные с постановкой тяжёлого диагноза и помогает пережить трудности, возникающие в процессе лечения. С другой помогает найти смысл в происходящем и выстроить новый образ жизни в будущем, в связи с изменившимися обстоятельствами.

Таким образом, арт-терапия – это мощный и многогранный ресурс для поддержки психического здоровья, который открывает новые горизонты для самовыражения и внутреннего исцеления.

«Арт-терапия не только помогает справляться с трудностями, но и напоминает о радости жизни», — резюмирует Дмитрий Трофимов.